荔枝营养功效与禁忌 荔枝一天吃多少颗合适

荔枝是生活中一种十分常见的水果，其口感酸酸甜甜，很多人都喜欢吃，那荔枝有什么营养功效与禁忌呢？

补气益血

荔枝味甘、酸，偏温性，其中含有丰富的营养物质，对人体来说具有补益气血的作用，因此对于一些病后体质虚弱、脾虚久泄的人群来说，可以适当地吃一些荔枝，来起到健脾、理气、益血的作用。

开胃消食

荔枝的味道酸酸甜甜，食用后能够促进体内消化液的分泌，并刺激肠胃的蠕动，因此对于一些食欲不振、胃口不适很好的人群来说可以适当地吃一些荔枝，可以起到促进食欲、健脾开胃的作用。

生津止渴

荔枝中含有较多的水分以及苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，食用后不仅能刺激唾液和胃酸的分泌，还能为人体补充一定的水分，所以对于一些经常口干口渴的人群来说，可以适当地吃一些荔枝，来起到生津止渴的作用。

缓解疲劳

荔枝中含有丰富的葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质以及充足的能量，从而能够帮助人体维持组织器官的正常生理功能，并缓解身体的疲劳感。

禁忌

1、血糖偏高者：荔枝中含有较高的糖分，食用后会引起体内血糖的波动，因此对于一些本身体内血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下最好是不要食用荔枝，以免血糖上升，不利于疾病的恢复。

2、阴虚火旺者：荔枝是属于温性的水果，食用过多时容易出现上火的症状，因此对于一些本身体内火气较大的人群来说建议最好是少吃或不吃荔枝，以免食用后出现口干舌燥、口舌生疮等上火的症状。

荔枝一天吃多少颗合适

200克-250克左右即可。

荔枝是属于温性的水果，其中含有较多的糖分，食用过多时容易出现上火的症状，所以每次在吃荔枝的时候都要控制好食用量，一般建议每天吃200克-250克左右就可以了。

具体食用量还是建议根据个人的体质来决定，对于一些体内火气较大、容易上火的人群来说，则建议最好是少吃或不吃。