并没有生吃大蒜十大功效这种说法，生吃大蒜的功效通常有补充营养、提高抵抗力、增进食欲、促进消化、补充能量等，但是需要控制摄入量。
1、补充营养：
大蒜含有丰富的营养成分，比如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等，平时适量吃大蒜，能够为身体补充营养。
2、提高抵抗力：
由于大蒜中含有较多的营养，适量吃还能够在一定程度上为身体补充所流失的部分营养素，提高自身的抵抗力。
3、增进食欲：
大蒜具有独特的辛辣气味，这种气味能够刺激唾液和胃液分泌，从而增进食欲。
4、促进消化：
大蒜中的蒜素可以促进胃肠蠕动，帮助食物更好的消化和吸收，所以能够有效的改善消化不良。
5、补充能量：
同时适量吃大蒜，还能够为机体补充能量，缓解身体疲劳。
一定要少量进食，不可以暴饮暴食，减少不良现象发生。
