人的皮肤是很脆弱的，不经心护养就会出现各种问题，让人苦恼不已。注意干燥也许会破坏皮肤的障壁─角质层，引起皮肤内及角质层水分散失，选择具有角质修复能力的神经醯胺、磷脂质，以及抗氧化作用的Q10、维他命E、泛醇，都能强化皮肤的护理能力。那么，吃什么食物能够改善皮肤粗糙，使皮肤变光滑呢?这是很多人都想要知道的，接下来我们为大家介绍一下，希望能帮助大家。
㈠使皮肤变光滑的山芋
山芋拌咸梅干
细切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔
山芋有润泽皮肤的作用，使粗糙的皮肤变得光滑。山芋和别的滑溜的蔬菜一样，含具滋润、强壮结果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。山芋拌咸梅干，还能促进新陈代谢美化皮肤。
㈡莲藕可维持脸部光泽
莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、阻止皮肤粗糙的结果。莲藕粥尤具药效，假如和莲子合用，结果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕。
㈢木耳诊治便秘引起的皮肤粗糙
木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对皮肤有效地食物。中国自古以来即视之为长寿不老、滋润、强壮及美容的圣品。木耳还有不少的食物纤维，很符合平常因便秘而形成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都才能，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，结果加倍。
㈣诊治角质化皮肤的梅子
梅子是有多种效用的优良食物。吃或涂都有结果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可诊治皮肤疾病，还可改善皮肤粗糙。更加是泡咸梅干酒，结果更好。
2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。沐浴时，拿泡好的酒小心地边擦皮肤边按摩，皮肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的皮肤更有效。
㈤芝麻有益于干燥不仅滑的皮肤
传说慈禧太后为维持动人的皮肤，而酷爱吃芝麻。尽管是现在，女士们也爱好饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上，就当代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使皮肤柔软。是皮肤干燥者一定要吃的食物。为皮肤粗糙所苦的人每日喝芝麻茶，皮肤会变好，有光泽。
