维生素e为啥不建议晚上服用 维生素e服用多久要停

现在很多人都越来越重视自己的健康，会定期进行维生素的补充，维生素e就是其中一种，它可以帮助促进人体健康，但是听说维生素e不建议在晚上服用，这是为什么呢？

维生素e为啥不建议晚上服用

一般没有这种说法，维生素e是可以在晚上服用的。

维生素是一种脂溶性物质，吸收利用会相对慢一些，所以需要有充足时间进行吸收代谢，而且晚上机体正处于修复状态，可以充分利用营养，所以晚上是比较适合服用维生素e的。

吃维生素e的最佳时间

因为维生素e是靠肠道进行吸收的，空腹时会容易使有效成分排泄出来，所以服用维生素e的最佳时间建议在餐后30分钟左右，但是具体时间要根据服用次数决定。

1.如果维生素e需要服用3次，则可以选择在三餐后的半小时左右服用，与食物一起慢慢消化，可以帮助提高维生素e的吸收利用率。

2.如果一天只需要服用2次，可以选择在早晚饭后的半小时左右服用。

3.如果只需要吃一次，则可以在睡前半小时左右用温牛奶送服，效果也比较好。

维生素e服用多久要停

建议1-3个月左右停止服用，具体要根据自己的情况决定。

维生素e不要吃太久的时间，容易造成过量服用的情况，这对身体是有害的，可能会使身体状态失衡，激素分泌紊乱，容易影响血压等，所以建议维生素e一般吃1-3个月即可，既可以补充营养，又不会给身体造成额外的负担。

吃过量的维生素e有什么副作用

不同人维生素e服用过量，其副作用的表现也不相同。

1.每天服用维生素e的量如果超过了300mg，可能会降低机体的免疫力，尤其对于体质比较虚弱的人而言，更容易增加呼吸道、消化道等的感染情况。

2.每天的服用量如果超过了400mg，可能会出现头晕头痛、恶心呕吐等症状，增加血小板的聚集，容易促进血栓的形成。

3.每天的服用量如果超过了800mg，连续服用20天左右后，容易使心脏病、糖尿病等病情加重，对血压也会造成影响。

4.每天的服用量如果超过了2000mg，可能会影响生殖系统的功能。

所以不要随便补充维生素e，建议在专业医生的指导下服用，尽量避免副作用的产生。