杨梅的营养价值通常是糖分、碳水化合物、果酸、维生素、微量元素等，功效通常是预防低血糖、补充能量、促进消化、辅助预防维生素缺乏、辅助预防微量元素缺乏等，但是也需要注意适量，一旦有不适症状，建议立刻就医。
1、糖分：
杨梅属于比较常见的水果，其中含有丰富的糖分，吃了以后通常可以预防低血糖。
2、碳水化合物：
其中也含有丰富的碳水化合物，吃了杨梅以后也可以为身体补充能量，对于身体健康有益处。
3、果酸：
其中也含有丰富的果酸，一般能促进消化液分泌，有利于提高消化功能。
4、维生素：
杨梅也属于高维生素类的食物，吃了以后能够为身体补充维生素，比如维生素C、B族维生素等，通常可以辅助预防维生素缺乏。
5、微量元素：
此食物中的微量元素含量也较高，比如铁、铜、锰、锌等，通常可以辅助预防上述微量元素缺乏。
虽然杨梅有以上营养价值与功效，但是不可以暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。
2025-06-30
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