海肠和沙虫虽在外形上相似，但它们的分布环境却有显著区别，主要取决于地理位置、栖息水域的盐度差异和底质类型。海肠多见于中国北方的沿海泥沙底质区域，而沙虫则主要分布在中国南方及东南亚地区的浅海砂质海域。
海肠是一种耐寒性较强的底栖动物，多生活在黄渤海一带的潮间带，尤其喜欢底质以淤泥和细砂混合为主的环境。它对盐度要求较宽，可以忍受一定程度的咸淡水交界区域。海肠挖掘洞穴生活，因此常出现在泥质海滩上。沙虫则具有较高的耐热性，常见于中国南方沿海地区如福建、广东、海南一带的干净沙质海滩。沙虫的分布受到细沙底质和清洁海水的影响，其适应性较强，但对水质的洁净度要求更高。
海肠是一种耐寒性较强的底栖动物，多生活在黄渤海一带的潮间带，尤其喜欢底质以淤泥和细砂混合为主的环境。它对盐度要求较宽，可以忍受一定程度的咸淡水交界区域。海肠挖掘洞穴生活，因此常出现在泥质海滩上。沙虫则具有较高的耐热性，常见于中国南方沿海地区如福建、广东、海南一带的干净沙质海滩。沙虫的分布受到细沙底质和清洁海水的影响，其适应性较强，但对水质的洁净度要求更高。
如果要采捕这两种海洋动物，建议熟悉其生态分布特点。海肠通常需在潮落时选择泥沙区域使用工具挖掘；而沙虫采捕则更适合光线好的潮退期间，通过撬子在沙滩上挖洞。两者都需要在采捕后进行清洁处理。但需注意，受污染区域内的海肠和沙虫可能累积有害物质，食用前务必彻底清洁或咨询专业人士。合理捕捞对于维持生态平衡至关重要，不要过度采集。选择纯净无污染的产地海产品，既是对健康负责，也能帮助保护海洋生物多样性。
