糖醋排骨是一道经典家常菜，酸甜开胃，制作关键在于糖醋比例与火候控制。
选择新鲜猪肋排，剁成5厘米段状，冷水浸泡30分钟去血水。焯水时加姜片、料酒，煮沸撇沫后捞出沥干，确保肉质紧实无腥味。
黄金比例为料酒1：酱油2：糖3：醋4，例如50克冰糖配60克香醋。建议使用米醋与白砂糖混合，香醋易挥发需最后加入，避免酸味流失。
排骨沥干后中火煎至两面金黄，或180℃油炸2分钟锁住肉汁。煎炸后倒出多余油脂，保留10克底油用于炒糖色。
冰糖炒至琥珀色时快速倒入排骨翻炒上色，加沸水没过食材，小火焖20分钟。转大火收汁时沿锅边淋醋，汤汁浓稠挂勺即可关火。
可添加话梅2颗增果香，或菠萝块50克提鲜。起锅前撒白芝麻增香，用柠檬汁替代部分醋更清爽。
制作时建议搭配焯水西兰花平衡油腻，排骨富含优质蛋白但需控制摄入量。糖醋汁含糖量较高，糖尿病患者可用代糖调整。冷藏保存的排骨重新加热时加少许水蒸制，能恢复肉质松软。掌握好糖醋动态平衡，根据个人口味微调比例，注意收汁阶段勤翻动防焦糊。
2024-09-10
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