北极甜虾头籽富含优质蛋白和矿物质，可蒸煮、煎炸或凉拌食用。
将头籽洗净后隔水蒸5分钟，高温蒸汽能最大限度保留虾青素和DHA等活性成分，搭配姜醋汁可去腥提鲜。蒸制时间不宜过长，避免质地变硬。
平底锅少油煎至两面金黄，撒黑胡椒和迷迭香增加层次感。煎制时保持中火，外壳酥脆内里绵密的口感更适合佐酒。注意控制油温避免营养流失。
焯水后的头籽与黄瓜丝、胡萝卜丝凉拌，淋入柠檬汁和橄榄油。低温烹饪方式适合夏季食用，芥末酱的加入能中和海鲜的寒性。
与鱼骨、昆布同煮30分钟提取鲜味物质，过滤后作为汤底使用。虾头籽中的甲壳素在熬煮过程中会转化为甘味氨基酸，适合制作日式味噌汤。
烘焙研磨后与辣椒粉、蒜粉混合成海鲜调味粉，或加入美乃滋调制成虾籽酱。这种吃法能充分利用头籽的鲜味成分，适合搭配面包或沙拉。
建议搭配富含维生素C的彩椒或西兰花促进铁吸收，避免与寒性食物同食。每周食用量控制在200克以内，痛风患者需谨慎。新鲜头籽应冷冻保存，解冻后24小时内食用完毕。烹饪前用盐水浸泡10分钟可去除残留杂质，处理时注意剔除残留虾线。
