茶水漱口能清洁口腔、抑菌防龋、缓解炎症，绿茶、红茶、乌龙茶均适用。
茶多酚和氟化物抑制变形链球菌生长，降低龋齿风险。绿茶含儿茶素可减少牙菌斑附着，每日餐后以温茶水漱口30秒，配合含氟牙膏效果更佳。
茶多酚中和硫化物，消除口腔异味。红茶中茶黄素可分解蛋白质残留，建议用浓红茶漱口后清水冲洗，避免色素沉积。
单宁酸收缩毛细血管缓解牙龈出血，轻度牙周炎可用冷泡绿茶含漱。溃疡期用淡竹叶茶加少量食盐，每日3次促进愈合。
弱碱性茶水中和口腔酸性环境，预防釉质腐蚀。乌龙茶PH值7.2-7.5最理想，晨起空腹漱口能平衡夜间唾液减少导致的酸性升高。
茶氨酸促进口腔上皮细胞修复，放疗后口腔干燥可用白茶低温冲泡含漱。避免使用65℃以上热茶，防止黏膜烫伤。
选择无糖茶饮避免糖分残留，普洱熟茶含漱适合胃热人群。搭配巴氏刷牙法，软毛牙刷清洁舌苔效果更全面。牙龈肿痛持续需就医排除牙周脓肿，糖尿病患者慎用蜂蜜调味的漱口茶。长期饮茶者建议每年洗牙一次清除茶渍，运动后及时漱口补充电解质。
2024-11-01
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