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中医养生方法有哪些?推荐3条“金标准”教你科学防

发布时间: 2023-11-29 09:19

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有大量的调查资料证实,引起癌症的因素是多元的,但在很大程度上归咎于人们的不良行为和生活习惯。专家指出,如果我们能学会科学生活,癌症是可以预防的。

那么,生活中该如何预防癌症的发生呢?下面,一起来看3条“金标准”:

中医养生:3条“金标准”教您科学防癌

金标准1:适度锻炼

传统中医理论认为,癌症的发生是由于人体正气不足,外邪内侵,加之情志不畅,致使机体阴阳失衡,脏腑失和,气血失调,经络阻滞,而引发内邪。中医养生方法有哪些?推荐3条“金标准”教你科学防无论是外邪、内邪,客于人体,经久不去,积而成之,则为肿瘤。

专家表示,锻炼能够有助于调和气血、通畅经络,培养和调动自身的抗癌能力。癌症患者适度的运动有利于身体的恢复,可以防止病情的恶化;但癌症病人应定期复查,根据自己的病情安排适当的运动,不可运动过度,若超过身体的承受限度、使免疫功能已经下降的肌体超负荷,反而不利于身体的康复。

肿瘤预防金标准2:调节情绪

传统中医重视心理健康,认为“恬淡虚无,真气存之。精神内守,病安从来”,提出情志不遂是引起肿瘤的原因之一。现代医学也认为,性格孤僻古怪、沉闷忧郁、心胸狭窄、多愁善感、厌世悲观、妒火旺盛、暴躁易怒、爱生闷气者,容易为癌症所侵袭。我们应有意识地调整自己个性中的某些不良因素,包括:性格内向,不善交流,情绪稳定性差,自我压抑等。中医养生方法有哪些?推荐3条“金标准”教你科学防

专家称,即使在癌症确诊后,患者也要始终保持稳定、平和的心态。有专家建议六种方法可以调节癌症患者的心理,即:聊天法、兴趣法、回避法、忍让法、营造法与宣泄法。患者不妨选择一试,体会一下效果。

金标准3:合理膳食

古人云:“三分医药,七分调理。”虽然不是所有的癌都与膳食有密切关系,但研究表明,有些癌可能与膳食有关,甚至有明确的因果关系。喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸鱼的人易发胃癌;经常喝啤酒或其他酒精饮料,摄入动物脂肪多、膳食纤维少的人,结肠癌发病率高;食用发霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。

中医养生方法有哪些?推荐3条“金标准”教你科学防

为避免“癌从口入”,美国防癌协会推荐的防癌饮食指南中提出:(1)维持理想的体重。(2)饮食多样化。(3)每日饮食要包括多样蔬菜和水果。(4)多食纤维含量高的食物。(5)限制酒精的摄取。(6)减少盐腌、烟熏及含硝酸盐食物的摄取。

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