身高与哪些因素有关？

01均衡营养，不挑食偏食

充足的营养是长高重要的物质基础，注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食，不吃零食、不喝饮料。不要吃反季节水果，油炸食物容易导致性早熟，造成身高低于遗传身高。

02保证充足睡眠

生长激素在睡眠状态下的分泌量明显高于清醒状态下的分泌量，在夜晚11点分泌量达到高峰，所以儿童在晚上9点前要入睡。

03增加体育运动

运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，促进骨生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大，儿童要多进行运动尤其是户外运动，篮球、羽毛球、跳绳、游泳等都是非常有助于长高的运动。

04做好日常监测

做好平时的身高测量，记录，发现问题及时寻找医生帮助。

如何增加骨密度，使骨骼更健康呢?

01饮食补充

钙是骨骼健康的物质基础，人体的99%钙会沉积在骨骼中，饮食补充是值得的补充方法。家长要避免孩子养成挑食、偏食的不良习惯，注意饮食合理搭配，保证孩子摄入足量的钙质，鼓励孩子摄入含钙量高的食物如奶及奶制品、芝麻酱等。

02户外运动

有研究表明经常进行适当户外运动、体育锻炼，能促进骨骼的生长，增加骨密度。尤其是进行跳跃性运动和伸展性运动，对于促进骨骼增长效果较为明显。在运动时，家长切记不能让孩子过度运动。

03多晒太阳

日光照射不仅能杀菌，还能促使机体自行合成维生素D，有助于钙的吸收。每天上午八九点或者下午四五点的时候，这两个时段阳光不是太强比较适宜晒太阳。需要注意的是，日光照射切忌太阳下暴晒，根据身体状况适时补充水分，避免脱水。