成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

近几年来，有关失眠抑郁症的病发情况是愈来愈常见，经常让人对此防不胜防。那末到底应当怎样去防御抑郁失眠的状态呢？

失眠抑郁的症状

1、清晨起床后不能恢复充分精力，思惟能力不够清楚，白天轻易头昏、疲乏、无力或瞌睡。

2、得了失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或对前程忧心忡忡，总是觉得没有感。

3、留意力不能集中等，做事经常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状。

4、得了失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力降落，记忆力降落。

5、在夜晚经常会出现早醒、多梦、入眠困难等睡眠障碍。

6、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉降落。

7、失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交换，乃至平白无故讨厌他人。

8、失眠抑郁症患者经常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛和胃肠症状等。

那么到底应当怎样去防御抑郁失眠的状态呢？

1、不要给自己贴上失眠、抑郁的标签常常会听到人说我抑郁了，我有抑郁症，我得了失眠症。抑郁失眠都有着它自己严格的判定标准。一两天的心情不好、夜晚睡不着都不要马马虎虎为自己安上抑郁失眠。一旦给自己打上了标签，就会在潜意识里给予自己心理暗示，每当谈到的时候也会蒙上一层心理阴影。长此以往反而会加重自己的情况。

2、调理好自己的睡眠时间失眠的人常常都有着不规律的作息时间，并且没有构成良好的链接反射。睡前不要喝兴奋性的饮品，不要看恐怖等刺激大脑的电影、书籍，也不要将游戏作为睡前较后一项活动。晚上有睡意的时候一定要去睡，不要由于再多聊一句、再多玩一分钟、再多看一集而错过了适当时间，睡意不知下次什么时候才能来临。