成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

失眠，对某些人群来讲是一个可怕的东西。整晚展转反侧，彻夜难眠的滋味不是一般的难受。失眠带来的不单单是当晚的煎熬，延续发展下去还会影响人的判定力、记忆力等思惟能力，甚者会出现抑郁症状。直观健康方面，会令人体免疫力降落，增加高血压、糖尿病、冠心病、中风等疾病风险，加速朽迈。

致使失眠的缘由有很多，不规律的作息、工作、生活带来浮动的情绪：兴奋、哀伤、愤怒、焦虑等等。从中医角度以为“人之失眠，皆因脏腑功能失调”；《内经》记载有“胃不和则卧不安”。

脾胃不和是失眠主证，无妨从调理脾胃开始改良

1、留意保暖老中医告知我们，身体中出现的大部份毛病都是由于没有做好保暖工作酿成的。特别是夏天这个时候，室内外温度差异大。清凉着装的我们无妨在办公室自备外套假如有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者较好在肚脐的地方进行有效的保暖。平常要少吃一些生冷的果蔬或饮品，女性可以多喝一些姜茶。

2、保持乐观积极的情绪乐观向上的情绪令人体阴阳平衡，气血通畅；现代医学研究也证实，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄，让体保持健康状态。

3、适当的进行体育锻炼通过慢跑、爬山、瑜伽等有氧活动增进肠胃蠕动，进步身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够增进体内的新陈代谢，排除身体毒素。可以在天天睡觉之前推拿腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

4、科学饮食养成一个良好的饮食习惯，天天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、不偏食。多吃蔬菜水果进步消化能力。少吃辛辣、生冷、刺激性食品，例如大蒜、辣椒、油炸食品。