成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题

随着现代人们生活节奏的加快，很多人生活不规律，常常轻易致使失眠，对失眠的人来讲较痛苦的就是晚上睡不着，白天上班还没精神，今天小编就为大家先容几种可以医治失眠的运动方法。

运动可以医治失眠吗？运动锻炼，是医治失眠症的一把金钥匙。失眠者只要选择适合的运动项目，并且长时间坚持锻炼，就一定能够克服失眠顽症，恢复健康身体。坚持运动之所以能帮助入眠，对解决失眠发挥作用，缘由在于：体温上下波幅大轻易取得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时下降，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改良的。而触及到升高体温，运动就是较好的办法。在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就降落了。常常运动、锻炼身体，可以使身心放松，加上适度的倦怠感，所以更轻易令人进入梦乡。

固然，运动对睡眠的影响与运动量有关。只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入眠时间，加深睡眠深度。而且，运动不要离睡眠时间太近，假如在临睡前锻炼，体温就会上升，致使入眠困难。一些睡眠专家以为，睡前6小时运动恰好。

运动医治失眠的方法：体育锻炼体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，和游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，和客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对改良睡眠确有较好的。打太极拳太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长时间坚持，不但有健身作用，并且还能调理神经、精神状态和改良情绪，改良睡眠，改良大脑功能，有很多的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或康复。

练练气功气功有助于精神放松，情绪安定，留意力集中，能够增能人们的自我控制能力、忍受力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。