成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

得了焦虑症该怎样办呢？很多人人都会由于工作等缘由致使压力太大没法排解，因此轻易焦虑，那末究竟该解决？下面我们就来一起来看看吧。

喝咖啡

喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适当的咖啡因会给身体注入活力。另外，早餐一定要吃，由于饿着肚子干活，会加重烦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食品。

深呼吸

深呼吸可以和缓行将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就可以挺起肩膀、放松肌肉。这类呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这类同步不但能令人心情平静下来，还有益于血汗管系统的健康。

吃水果改良心情

水果中，香蕉、樱桃和葡萄柚都被称为是“快乐水果”，香蕉含有一种称为生物碱的物资，可以振奋精神和进步信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，而且其中所含的大量维生素C，有增强抗压力的本事，令人精神愉悦。所以，感到有压力时，就大口吃水果吧，把烦恼逐一吃下。

学会把压力宣泄出来

一方面，可以寻觅社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰；另外一方面可以找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等宣泄出来。

多听音乐

很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，实在这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐和轻音乐，这样可以减缓心情有避免了太过兴奋。

体育锻炼

包括慢跑、游泳、打太极拳、放鹞子等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长时间坚持，就会在需要宣泄的时候知道自己较想做什么。