很多“中年痘痘”患者也会发现自己的皮肤好像变成了“超级混血儿肌”,同一张脸可能一边长痘出油，另一边缺水脱皮。这其实说明皮肤上的痘痘并不是单纯的油脂分泌旺盛堵塞毛孔造成的，可能与内分泌激素紊乱有关。对于这种痘痘，除了护肤，内分泌调节很重要。

如何有效调节内分泌？

如果只是轻微的内分泌失调，注意规律作息、均衡饮食、适当运动，往往可以恢复。但是，如果严重的话，就需要专业的医生来调理，必要的话甚至可以用特殊的药物来治疗。

内分泌调节注意四点：

1.作息要正常。

正常作息，当然不是指每天凌晨三点睡觉。中午起床也是正常作息，因为身体的各个器官系统都在按照生理时钟和时间进行协作。如果经常熬夜，肝火旺盛，容易出现皮肤干燥、弹性差、没有光泽、长痘等问题。

2.加强体内排毒。

如果新陈代谢不好，体内的毒素和废物就会逐渐堆积。坏的东西出不去，就会削弱健康营养物质的吸收，从而导致慢性疾病或内分泌失调。自然也会让皮肤焦躁不安，出现痘痘、粉刺。有助于排毒的食物有海藻、洋葱、绿豆、红薯、南瓜等。平时多吃一些促进排毒代谢的食物，可以净化身体，减少痘痘。

3.多吃黄色食物。

黄色食物，如大豆、柠檬、南瓜、玉米、香蕉等，都是帮助加强肠胃功能，促进新陈代谢，帮助平衡荷尔蒙的有效食物。此外，钙和维生素B也是可以帮助内分泌平衡的营养素。

4.注意调节情绪。

因为急躁，肝火旺盛，心情不好，抑郁寡言，肝郁气滞，必然影响内分泌功能，引起痤疮。

了解了这么多，如果你还有什么疑问，欢迎点击询问我们的专家，专家会给您满意的答复。祝您早日康复！