失眠是现代人们常出现的症状，改善失眠的方法有很多，主要有以下几个方面，但如果睡眠障碍非常严重的要到医院就诊，通过专门治疗来帮助睡眠。那么日常生活中有哪些助眠的方法呢?一起来看看吧!

云南治失眠症医院哪家比较好

昆明南大脑科医院位于云南省会昆明，对治疗失眠症采取中西医结合的方式，医护人员与家属合力关注患者的心理健康，本院结合系列康复训练和心理治疗，针对精神病患者实施个体化综合治疗，形成了独具特色的精神疾病诊疗体系，是患者的好选择。

1、睡前准备：早睡早起身体好，很多人都有熬夜的习惯，尤其是青年人，很多人都觉得12点睡觉不晚，但其实12点之前的两小时是极好的睡眠时间，也叫深度睡眠，此外，在睡觉前一小时可以适当饮用一杯牛奶助眠。

2、饮食：科学合理的饮食对我们的睡眠有很好的帮助，如果你有失眠的症状，那么在日常饮食中要以清淡、易消化为主，要避免暴饮暴食，尤其是睡前不能进食，此外，一些刺激性的食物和饮料也应避免少饮用，以免刺激到肠胃。

3、治疗：如果病情很严重的话，要及时到医院就诊，你可能患上了精神疾病。

4、良好的睡眠环境：报保证环境安静舒适、避免强光、现在柔软、舒适的衣服等等。

失眠症患者可以选择省内的医院进行治疗，昆明南大脑科医院是一所致力于研究精神疾病的二级脑病专科医院。对于各类精神疾病有着丰富的经验，我院高玉华医生长年致力于精神领域医学、临床、科研、教学工作，从事精神性疾病临床诊疗的工作多年，对于失眠症、精神分裂、焦虑症、抑郁症、精神障碍、躯体化障碍、狂躁症、强迫症等各类精神疾病治疗，具备独特的优势和显著的效果。