运动，是一剂良药。就拿对肾脏病的好处来说，适当运动可以促进新陈代谢，增强体质，减少感染，而感染是肾病复发的关键性诱因。所以，河南肾病医院提醒，肾友并不是一动也不能动。

对于病情稳定，可以适当运动的肾友来说，运动时一定要遵循以下几个原则：

病情稳定前切勿运动

肾病患者在病情稳定前不要运动，特别是发病后的前几个星期，应该注意休息。等到病情稳定后，再进行适当的运动。

开始运动时应选择一些强度较低的有氧运动，时间不要太长，以不感到疲劳为宜。

拒绝剧烈运动

肾病患者大多会有腰酸、乏力、疲惫、食欲减退等症状，如果进行剧烈运动会导致肾脏缺血、缺氧，病情加重。所以，像打球、长跑等剧烈运动肾病患者要远离，可以选择散步、慢跑等。

过度运动对肾病患者的健康是不利的。因为运动过度会让人疲劳，抵抗力降低，诱发感冒或肾炎等加重病情。

如何判断运动量是否适度呢？运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准，然后再逐渐延长每次运动的时间。至于锻炼强度，建议从不运动的患者，有一个循序渐进的过程，从小强度的有氧运动开始。

不在高温环境下运动

近几年，医学上有一个比较新的概念叫“热应激性肾病”，指的是在高温环境下，由于身体反复受到热应激、脱水所导致的肾脏损害，目前文献报道这种肾损害多发生在炎热环境下如甘蔗地、农场等受到太阳直晒时劳作的工人身上。所以，肾病患者运动时要避开特别炎热的环境，比如汗蒸房等。

持之以恒

运动贵在坚持，肾友运动时不要一时兴起，也不应急于求成。为了病情稳定，身体健康，肾病患者在进行运动锻炼时一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，以一周3—5次、每次30分钟为宜。

运动完后，肾友能喝运动饮料吗？

不建议！

运动过程中，出汗会丢失水、钠、钾，运动饮料主要补的就是这些电解质。

不过，咱们肾友其实并不需要用运动饮料来补电解质，正好可以从饮食中摄入。

因为平时咱们肾友要比较严格的限制盐分摄入，高盐饮食会加重高血压、蛋白尿等情况。运动出汗的话，刚好吃饭时就可以稍微增加一些盐分，更有滋味一些。

至于钾的话，也可以用多吃蔬菜、水果的方式来补充。

因此，平常普通的运动量，肾友们不需要专门喝运动饮料，喝水就可以了。

不管是走路、跑步、跳舞、跳操、瑜伽......只要找到自己合适又喜欢的运动，坚持下去，相信过不了几个月，就能看到运动给你带来的积极变化。

河南肾病医院提醒大家:如果在日常生活中发现身体异常，一定要及时到正规医院检查诊断，积极配合医生治疗。