许多人患有严重的抑郁症后，可能会觉得自己已经陷入了深渊，没有人关心，没有人能拯救自己，所以是脆弱的。但抑郁症并不是绝症，无论抑郁症有多严重，只要不完全放弃，就会永远得救！

要摆脱抑郁症的泥潭，重要的是要有勇气正视自己的病情，敢于对抑郁症的黑狗说不。二是减少任务，坚持治疗。此外，我们应该学会恢复自信。只有这样，我们才能它！

面对自己的病情

认识到严重抑郁是心理危机，当明显的情绪波动，严重失眠难以控制或明显的幻觉、妄想和自杀行为，可以害怕，但不要避免，面对客观情况，大声告诉信任你的痛苦，相信真的会有人帮助你。

减少自己的任务

当发展为严重抑郁症时，很难工作或学习。此时，建议摆脱高强度的工作、学习或令人沮丧的环境，但不要完全隔离与他人的沟通。在抑郁症减慢后，你可以逐渐恢复学习和工作，在此期间你可以联系更多让你感到舒适的人。

坚持药物治疗、心理治疗

在我们意识到严重抑郁的风险后，我们应该及时去看精神病医生，并治疗抗抑郁药。这是治疗严重抑郁症的主要方法。在治疗过程中，要按时听从医生的建议，不要随意减量或停药，一定要坚持。心理治疗也可以在药物治疗的同时进行。通过心理治疗，可以明确如何减少抑郁症状，如何避免生活中经常引起抑郁症状的问题，这对疾病的控制和恢复非常有帮助。

严重抑郁症是一种情绪上的严重感冒，只要你想，它就可以。所以，给自己一点信心，相信你可以打败严重的抑郁症，也给医生、家人、朋友一点信心，相信他们可以带你走出泥潭。

参考文献

贺宽军、郭闯、汤定军编辑.精神分裂症和抑郁症的遗传学进展和研究.苏州:2020年苏州大学出版社.05:220.

布彻，米内克，胡利；耿文秀等翻译.异常心理学.第13版.上海：2014年上海人民出版社.03.259.