中学生出现轻度抑郁后，容易出现情绪低落、易激惹和精力减退等，导致其不想上学。这时，家长可以督促其通过坚持运动、增加社会联系、及时就医等方法，缓解孩子的抑郁症状，病情恢复后，孩子自然会转变观念，重返校园。

坚持运动

锻炼可以提高孩子体内内啡肽的释放增强人的欣快感，有助于减轻抑郁症状，改善睡眠质量，提高人的精力。每天适当参加一些户外活动，尝试着做一些、强度稍低的体育锻炼，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等，坚持1～2个小时，可以排解阴郁抑郁的心情。

增加社会联系

抑郁患者会不愿意社交、封闭自己，但这样只会让症状更加严重，所以家长可以帮助孩子增加与社会的联系。例如，喜欢音乐的孩子，家长可带其去听演唱会，并有意识的让孩子与有相同兴趣爱好的朋友多交流；有助人为乐意识的孩子，可以为自己喜欢的事业做志愿者，这样可以让其定期与他人保持联系。

及时就医

如果症状没有缓解，反而有加重趋势，建议寻求心理医生的帮助，由专业的医生对孩子进行心理疏导或者是药物治疗。进行心理疏导时，患者一定要信任医生，表达自己的感受，早日缓解内心的困惑；需要药物治疗者，一定要遵医嘱按疗程服药，不要随意停药或者加药。

另外，孩子的成长过程需要肯定与爱，个人在人格成长中得到的爱与肯定越多，其人格冲突便越少，患抑郁的可能性就会大大减少。因此一旦孩子出现了轻度抑郁情绪，父母不要盲目地指责和批评，而是要了解孩子的内心需要，尊重和理解孩子，才能有效地与孩子进行沟通。

参考文献

王郑矜.临床医学概要.北京:中国医药科技出版社,2019:246-247.

柯明华.轻度抑郁症的非药物.心血管病防治知识,2019:57-59.