自卑是一种消极的心理，对自己的发展有很大的危害。自卑的治疗更多的是心理建设，如认知、补偿、操作、分析等。我们应该逐渐建立信心，生活将变得轻松和清晰。

一、认知法

认知方法是全面辩证地看待他人和自己，意识到人不可能完美，有优缺点，毕竟，太阳和月亮仍在上升，海水也在上升，更不用说像我们这样的凡人了。

你也可以列出你所有的兴趣、爱好、能力和专业知识。如果可能的话，与其他同龄人进行比较，全面辩证地看待自己和外部，对自己的弱点和失败保持理性的态度。你既不欺骗自己，也不认真对待自己，而是以积极乐观的态度面对现实，这样，自卑就会失去温床，你的身心也会逐渐成熟。

二、补偿法

补偿法就像我们所知道的生理补偿现象一样，比如盲人尤明，聋人尤聪。这意味着通过努力工作，以某种成就来弥补自己的缺陷。例如，一个人可能不像其他人那么漂亮和英俊，但他可以通过更多的阅读来提高他的知识和培养，通过更多的努力在学习和工作中取得成功，从而得到他人的认可。

因此，不要总是关注自己的弱点和失败。你应该把注意力和精力转移到你感兴趣和擅长的事情上，从而获得乐趣和成就感，增强自信，驱散自卑的阴影，缓解内心的压力和紧张。

三、作业法

操作方法是指列出你想做的事情和你想要实现的目标，然后选择一容易和肯定的事情来做，这样成功后就会有一种快乐。然后找到另一个目标，每一个成功都会让你的快乐进入一个更高的层次，但也有助于让个人在短期内避免失败的挫折。

如果个人有自卑感，自信心正在丧失，可以采用这种方法。未来，随着自信心的提高，自信心将逐渐恢复和巩固。这是一个渐进的过程，每一次成功都是自信心的增强。自信恢复一分，自卑的负面体验也会减少一分。

四、分析法

分析方法需要在心理学家的帮助下进行。具体的方法是通过自由联想和对早期经验的记忆和分析，找出自卑的深层原因。目的是让个人明白，自卑情结是由一些早期经验形成的，并深入潜意识，从而潜在地影响心态。

大多数个体目前的自卑情结都是基于虚幻的，与现实无关。经过这样的分析，自卑情结可以从根本上瓦解。

五、暗示法

暗示法是个人通过积极的自我暗示和自我鼓励来自助的方法，这与人们的行为密切相关。因为消极的自我暗示会导致消极的行为，而积极的暗示会带来积极的行为。

因此，自卑的人在做事时应该不断地暗示自己，并始终相信我能做到和我能做好。成功加强了信心；如果你失败了，你不应该气馁。你不妨告诉自己，胜利或失败是士兵的常事。慢慢来，我会想出办法的。

人生总有风雨，人生总有光彩。如果你处理好自卑，你的心会变得更加成熟，你的生活会变得更加理性。

参考文献

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