很多男性都是因为工作压力比较大，没有时间去关注自己的身体健康的，很多男性认为自己身体出了问题也是没有任何的关系的，而且拖着不去治疗也是非常危险的，一定要记得到那先有了这些症状，表现以后也是非常危险的，一定要记得可以多吃一些营养的食物来达到养生的效果。

脱发、秃顶

曾几何时，男人还会因秃顶而异常烦恼。可现在，有太多的男人秃顶，甚至他们以;热闹的地上不长草，聪明的脑袋不长毛来安慰自己。但有关资料显示，在30岁男人中，70％以上人不知掉发是何故;10％的人认为是油脂分泌过多;10％的人认为是遗传;10％的人认为是累的。脱发除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，如果不及时找出病根，加以解决，可能会为其他疾病埋下隐患。

啤酒肚

男人大肚子显示稳重、成熟?你以为这会给你在职场上加分，殊不知，它会给你的健康减分。有啤酒肚的男人，比正常的男性患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的几率大得多。所以，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不!

老烟杆

烟是男人的好伙伴，可以说男人一辈子都离不开它。经常抽烟的人，会随着年龄的增加，慢慢出现咳嗽症状，牙也越来越黄。尤其是肺部受的影响为严重，有研究发现，如果吸烟者在40岁左右戒烟，将延长10年寿命。同时研究指出，一项针对130万位女性的研究表明，在中年之前戒烟可有效避开因继续吸烟所致的九成以上死亡概率，这也适用于男性群体。

太冷淡

男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体;疲软。好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。男人经常冷淡不仅会让生活品质下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。

胃病

现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。

适合男人的营养食物

菠菜和鸡蛋

蔬菜和豆类中存在叶酸，而B12存在于动物食品中，这两种营养素结合能帮助产生新的细胞，还能消除同型半胱氨酸给*带来的，这种氨基酸会引起阿尔茨海默氏病。

芝麻酱和青椒

铁是*所需的重要营养元素，在食物中以两种形式存在。一种为血红素类，存在于肉类和动物肝脏中，另一种为非血红素类，存在于豆类和瓜子、榛子、芝麻等坚果等中。

植物中的铁不容易被*吸收，但若有了维生素C的帮忙，铁的吸收率会大大提高。新鲜的果蔬中一般都富含维生素C。

西红柿和橄榄油

从石榴到西瓜，番茄红素赋予了果蔬鲜红的颜色，这种超强抗氧化剂能预防心脏病和某些癌症。由于番茄红素是脂溶性的，所以和脂肪同食能更好地被吸收。

研究发现，将西红柿和富含不饱和脂肪酸的鳄梨同食，番茄红素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物还有橄榄油及坚果。

西兰花配烤牛肉

这两种物质都是抗癌军团的一员，萝卜硫素是存在于十字花科植物中的化合物，它进入血液后，会抑制肿瘤细胞的生长。

硒是一种存在于鱼、肉、蛋、坚果和蘑菇中的矿物质，它与蛋白质结合在*内产生抗氧化酶，进而保护*免受自由基侵害。研究发现，这两种物质相结合，将使各自作用增大4倍。

淮山药+瘦肉+粥

淮山药是我们近几年来受到重视的一种蔬菜之一，是因为淮山药具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。

很多人都知道每个男人都可能会存在疾病的，到男性的身体，有了这5个症状表现以后也是非常危险的，一定要记得可以多吃一些营养的食物来达到养生的效果，所以对男性来说一定要记得可以多吃一些蔬菜和水果，平时的时候记得多多的补充一些维生素和蛋白的食物。