济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

如果控制不住想自残，以下是一些建议来帮助应对这种情况：

1.立即寻求专业帮助：这是重要的步骤，可以去看心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们能提供专业的评估和治疗建议。

2.寻找支持：与家人、朋友或其他信任的人分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。

3.学会放松：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，以缓解紧张和焦虑情绪。

4.保持健康生活方式：良好的睡眠、健康的饮食和适量的运动有助于改善情绪和心理状态。

5.避免触发因素：识别并尽量避免那些可能引发自残想法的触发因素。

请记住，自残是一种非常危险的行为，需要及时有效地应对。不要犹豫，立即采取行动来保护自己。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。