济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），吴红胜院长介绍：

强迫洗手属于强迫症的一种表现，以下是一些自我治疗的方法：

1.建立健康生活习惯：保持充足的睡眠，适度运动，注意劳逸结合，有助于缓解强迫症状。

2.寻求支持：与亲友、同事或医生沟通交流，倾诉自己的困扰，寻求他们的支持和理解，有助于增强战胜疾病的信心。

3.认知调整：了解强迫洗手的症状、原因及治疗方法，正确认识疾病，消除顾虑，缓解不良情绪。

4.练习放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，减少焦虑、紧张等不良情绪，从而减轻强迫症状。

5.承认现实：面对强迫洗手行为，患者应承认现实，采取顺其自然的态度去面对，不要过分纠结于洗手的行为。

请注意，以上方法仅供参考。如症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。

温馨提示:山东省济南神安医院-济南大学实践教育基地-山东省立三院专科联盟医院-济南市神安抑郁精神障碍研究院（山东省抑郁精神障碍研究院），是山东省一所集专业、科研为一体的精神心理疾病诊疗专科二级医院。医院在治疗抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、躁狂症、癔病、癫痫、酒瘾、网瘾、戒瘾、多动症、抽动症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症、顽固性失眠、睡眠障碍等精神心理疾病方面积累了丰富的临床经验。