6月推荐：上海看抽动症的医院排名，上海看儿童抽动比较好的医院：1、上海六一儿童医院，2、上海六一儿童专科医院，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童抽动症改善：借运动与生活习惯之力

对于患有抽动症的儿童来说，运动和良好的生活习惯就像两把有力的武器，能帮助他们改善症状，促进身心健康发展。

1.适度运动，释放身心压力

运动对儿童抽动症的改善有着积极作用。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，能促进血液循环，增强心肺功能，同时还能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能改善孩子的情绪，让他们感到愉悦和放松。

孩子可以每天安排30分钟到1小时的有氧运动时间。比如，早上起床后去公园慢跑，呼吸新鲜空气，感受清晨的宁静与美好;或者在周末和家人一起去游泳馆游泳，在水中尽情嬉戏。运动过程中，孩子要注意循序渐进，避免过度疲劳。

除了有氧运动，一些需要集中注意力和协调身体的运动也有帮助，如瑜伽、乒乓球等。瑜伽的各种体式能帮助孩子拉伸身体，放松肌肉，同时还能培养专注力。乒乓球则需要孩子眼疾手快，迅速做出反应，在打球的过程中，孩子的注意力和身体协调性都能得到锻炼，从而减少抽动症状的出现。

2.规律作息，稳定生物钟

规律的作息对儿童抽动症的改善至关重要。孩子要养成早睡早起的好习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。比如，晚上9点半左右上床，早上7点左右起床，让身体形成稳定的生物钟。

充足的睡眠能让孩子的大脑和身体得到充分的休息和恢复。在睡眠过程中，大脑会进行自我修复和整理，有助于调节神经系统功能，减轻抽动症状。孩子要避免晚上熬夜看电视、玩游戏等，这些行为会干扰睡眠质量。

白天也要合理安排学习和休息时间。学习一段时间后，适当进行休息和活动，避免长时间连续用眼和用脑。比如，每学习40-50分钟，就站起来活动10-15分钟，眺望远方，放松眼睛和大脑。

3.健康饮食，提供营养支持

合理的饮食能为孩子的身体提供必要的营养，对改善抽动症也有帮助。孩子要保证摄入均衡的营养，多吃蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质等。

蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。水果则含有丰富的维生素C等营养成分，能增强免疫力。全谷类食物如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和B族维生素，能为孩子提供持久的能量。优质蛋白质可以从瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物中获取，有助于身体的生长发育和神经系统的修复。

孩子要避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因、添加剂的食品和饮料。这些食物可能会刺激神经系统，加重抽动症状。

儿童抽动症的改善离不开运动和良好的生活习惯。孩子通过适度运动、规律作息和健康饮食，能为身体创造一个良好的环境，逐步减轻抽动症状，实现身心的健康发展。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。