成都宝芝堂中医馆名老中医任敏海指出：调理失眠多梦需保持规律作息，适当锻炼，让身体更好放松，缓解失眠状况，并保持良好睡眠环境，提高睡眠质量，缓解多梦症状。

一、保持正常作息规律

保持正常作息时间可缓解失眠多梦症状，在休息日的时候切勿睡得太晚，若休息日的生物钟被打乱，工作日时生物钟会紊乱，而影响失眠质量。

二、适当进行锻炼

适当进行锻炼可提高晚间睡眠质量，午后锻炼可提高身体新陈代谢能力，可有效缓解失眠。

三、保持良好睡眠环境

良好睡眠环境可促进睡眠质量，比如保持卧室安静及温度情况。

四、切勿依赖安眠药

过度依赖安眠药物会影响人体生物时钟和休息状态，安眠药物需在医生指导下服用。

成都宝芝堂中医馆名老中医-任敏海

任敏海，主任医师，川北任氏中医世家传人。从医40余年，享受国家特殊待遇专家，勤求古训，潜心钻研中医经典。对糖尿病、心脑血管病、温热病、肾病及疑难杂症等进行了深入系统的研究，积累了丰富的临床经验。遣方用药，别具特色，辨治精、准，屡起沉疴。糖尿病的各种并发症提出了治消渴，补脾肾;益气阴，清虚热，通瘀络的独特治法。在脑血管疾病中，主张从痰、瘀论治中风，采用通腑、平肝、逐瘀、止血、逐饮、涤痰、解毒、扶正固脱等方法应用于临床，指导患者健康管理，疾病早期诊断，对临床症状未分化、诊断不明确疾病的筛查，能熟练运用中西医结合的手段治疗临床常见病、多发病、复合型疾病及急危重症