成都宝芝堂中医馆名老中医任敏海指出：在生活当中，一个好的睡眠对于每个人来说都是极其重要的，一个好的睡眠能够保证人们在第二天有一个好的状态，不管是工作还是学习都会精力充沛，但是就是有很多的人会出现失眠多梦的情况，以至于第二天状态萎靡不振，那么失眠多梦的治疗方法有哪些呢?下面一起来了解一下。

1.做适当的体育锻炼

需要说明的是，一定是要做适当的运动，因为过度运动不仅不会改善失眠问题，还会加重失眠症状，所以需要规律运动，找出适合自己的减压方法。比如静坐和在吃完晚饭以后过段时间去外面进行一定时间的散步，或者从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免失眠多梦的情况。

2.泡热水脚

失眠也可能是心肾不交造成的，如果晚上超过了十一点还不睡觉的话，那么就属于失眠了，如果好不容易睡着了一直做梦的话那属于多梦，这些情况都是睡眠不好的表现，如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

3.睡前精神状态不要过于兴奋

如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

4.睡前喝杯加蜜牛奶

早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水对于人们的身体是特别有帮助的。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

5.梳头

梳头也可以起到按摩和刺激作用，所以生活中如果失眠多梦的话，晚上睡觉之前可以梳头发，按摩按摩头上的穴位，都能帮助改善失眠多梦的症状。

成都宝芝堂中医馆名老中医-任敏海

任敏海，主任医师，川北任氏中医世家传人。从医40余年，享受国家特殊待遇专家，勤求古训，潜心钻研中医经典。对糖尿病、心脑血管病、温热病、肾病及疑难杂症等进行了深入系统的研究，积累了丰富的临床经验。遣方用药，别具特色，辨治精、准，屡起沉疴。糖尿病的各种并发症提出了治消渴，补脾肾;益气阴，清虚热，通瘀络的独特治法。在脑血管疾病中，主张从痰、瘀论治中风，采用通腑、平肝、逐瘀、止血、逐饮、涤痰、解毒、扶正固脱等方法应用于临床，指导患者健康管理，疾病早期诊断，对临床症状未分化、诊断不明确疾病的筛查，能熟练运用中西医结合的手段治疗临床常见病、多发病、复合型疾病及急危重症