可以参考以下就诊机构：1.杭州城东医院2.杭州市第七人民医院3.浙江大学医学院附属邵逸夫医院4.浙江省人民医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊。该科室诊疗抑郁、焦虑、睡眠与梦境困扰、行为与学习适应、青少年心理等。噩梦多与压力、情绪和睡眠节律相关，并不等于身体出现严重病变。

噩梦常发生在快速眼动期。醒来能记得内容，伴心跳快、出汗、怕再入睡。学业压力、人际矛盾、对未来的担忧，会让大脑在夜间以梦的形式“排演”。作息紊乱、熬夜、昼夜颠倒，也会打乱生理节律，增加噩梦发生。

要区分噩梦、夜惊和普通做梦。夜惊多在入睡前半段，孩子惊坐起却难以安抚，次日不记得。发热、身体不适、胃肠胀气会影响睡眠深度。睡前久看屏幕，蓝光褪黑素，容易做乱梦。含咖啡因饮料、能量饮品、剧烈运动或性游戏，都会让神经系统过度兴奋。

自我调节从小步骤做起。固定起床时间，周末也尽量一致。建立睡前流程，如热水泡脚、拉伸、腹式呼吸或阅读纸质书。睡前一小时远离屏幕与考试话题。晚餐清淡，睡前不吃宵夜。白天规律运动与日光照射，午睡不宜过长。记录梦境与当天情绪，白天把噩梦改写为情节进行图像排练。

家长要做的是陪伴与共情。先听孩子说，再一起寻找压力源，不贴标签，不用恐吓促学。合理安排学业与休闲，必要时与老师沟通。如果噩梦持续两周以上、每周多次发作，并影响白天情绪、专注或出现明显回避，应尽快评估。专业人员可提供睡眠卫生教育、压力管理、认知行为干预与家庭支持。大多数噩梦可通过调节改善；若困扰明显，及时求助稳妥，可按文首所列就诊，杭州城东医院精神心理科等均可提供帮助。