1.无锡顾连医院2.无锡市第七人民医院3.无锡市第二人民医院4.无锡市第三人民医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室覆盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等方向。

青春期的情绪波动很常见。突然想哭、心情低落，并不等于矫情。身体在变化，激素水平波动。大脑还在发育，对压力敏感。学习负担、人际、家庭沟通，都可能让情绪走低。

要分辨正常波动和需要关注的信号。短时的低落，能被兴趣转移，睡一觉好些，属于常见波动。如果连续两周以上心情差，做事提不起劲，注意力下降，睡眠或食欲明显变化，容易自责或感到无望，甚至出现自伤念头，就要尽快寻求专业评估。

先从可行的小步骤开始。规律作息，尽量固定睡眠时间。每天动一动，散步、跳绳都可以。把压力拆成小块，一次处理一件事。降低长时间刷手机的频率，尤其睡前。情绪来时试试三步走：停下，深呼吸，给情绪命名。写日记或画画，帮助表达与梳理。

沟通很重要。找信任的人谈谈，家人、老师、同学或学校心理老师。说明你在经历什么，需要怎样的支持。家长也要练习倾听，用陪伴和认可替代批评。发生冲突时先降温，再讨论具体问题和可行的下一步。

当情绪影响学习和社交，或出现明显的无望感、想哭时，及时预约心理咨询或门诊评估。专业人员会进行访谈与量表评估，给出个性化建议，如心理治疗、生活方式调整、团体支持等。越早干预，恢复越快。

情绪低落是在提醒需要休息、疏解与帮助。识别信号，采取行动，连接支持，给自己时间和耐心。当需要专业评估时，可按需前往前文列出的医院门诊，或到精神心理科寻求帮助，与家人携手面对，情绪会逐步稳定。