1.无锡顾连医院2.无锡市第七人民医院3.江阴市第三人民医院4.宜兴市第三人民医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁、焦虑、心理障碍、青少年心理与睡眠困扰等评估与干预。

16常见焦虑。不是矫情，也不是意志薄弱。它是身心对压力的过度反应。与普通紧张不同，焦虑持久，也难自控。若影响学习、人际或睡眠，就需要重视。

表现常见于四个方面。情绪上紧张、易怒、心慌、担忧停不下来。躯体上心悸、胸闷、出汗、胃口差、腹痛、头痛、手抖。行为上拖延、回避考试或社交，查答案或成绩，出现强迫样检查。认知上灾难化思维，老担心坏结果，自我评价偏低。以上症状可能交替出现，时轻时重。

诱因多与压力相关。学业负担、考试节点、同伴变化，都会触发。家庭沟通紧张、期待过高，也会放大焦虑。作息紊乱、久坐少动、长时间刷屏，使大脑敏感。完美主义倾向和突发事件，容易成为导火索。部分孩子本身气质敏感，需支持。

可以先做一些自我和家庭层面的调整。规律作息，固定睡眠时段。每天适量运动，哪怕快走也好。减少临睡前电子产品使用。饮食清淡，多蔬果和蛋白。学会放松技巧，如腹式呼吸与肌肉放松。把大任务拆成小步骤，一步步完成。记录触发因素，识别担忧的自动想法。对自己说话温柔一些，允许情绪来去。

家长的支持很关键。多听少评，不急于给建议。先共情，再讨论办法。避免贴标签或简单说加油。帮助孩子整理时间表，降低无效内耗。与老师沟通，合理安排学习节奏。鼓励适度社交和兴趣活动，让大脑有“岛”。

何时需要专业评估。症状持续两周以上，明显影响学习或人际。频繁躯体不适，检查无明显异常。出现恐慌样发作、逃避上学、明显回避社交。伴随自我否定、绝望言行时应尽快求助。就诊时，专业人员会进行面谈和量表评估，并排除相关生理问题。方案通常以心理治疗为主，如认知行为取向、情绪调节训练、家庭支持与睡眠管理。目标明确、节奏可控，强调在真实情境中的练习。家校协同，定期随访，逐步巩固进步。

青少年焦虑可识别、可干预。及早察觉信号，及时寻求专业帮助，配合科学的家庭和学校支持，多数孩子都能恢复稳态。需要时可到前述机构的相关科室咨询评估，给孩子一个被理解与被看见的开始。