办公室保健：白领MM必知的食物

很多白领一族的MM可能会面临一个难题，就是天天坐着身体会发胖或产生不适，而且总是面对电脑什么的，对身体也有害处。为此，办公室白领MM必知的食物是她们非常想知道的。

红枣：作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣进行饮食保健。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

可以用红枣泡茶喝，也可以直接吃枣。总之，养成习惯就好，坚持几年您会发现自己的气色改善很多。

果蔬汁：水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质,特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是,市场上出现了很多蔬果混合汁,方便忙碌的您随时补足身体所需的营养。

一般来说，蔬菜的营养价值超过水果,水果不能代替蔬菜。深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养,叶子的营养大于根茎,叶菜的营养价值大于瓜菜。您可以根据当天所摄入的蔬果种类灵活决定选择何种成分的蔬果汁。

豆浆：下午三点正是为身体补水的好时间。除了您热爱的咖啡和茶饮,一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物,有"植物肉"之称--大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。

豆浆还是安全的植物雌激素的来源，是常健康的女性保健食品。如果喝豆浆不方便,每天让自己吃一小包豆类食物也是一个备用选择。

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