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上班族必学的技巧随时随地减肚子赘肉

发布时间： 2021-05-12 17:40

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经常听到很多上班族抱怨没有时间锻炼，吃完后坐下来，工作结束后瘫痪，每天忙于工作，有时加班，想锻炼的是无能为力，其实这些都是借口，只要你想，就做不到。事实上，你也可以在工作中减肥。只要你使用正确的方法，今天的健康家庭编辑会教你如何减少腹部赘肉。上班族的小把戏减少了腹部的赘肉1、经常站在上班族最容易长肉的地方是腹部，一天8小时几乎不起床，坐在电脑前，只能听到键盘啪嗒啪嗒的声音。每次吃完午饭就爬着休息，不想长肉真难啊。

不管你忙不忙，每小时至少站起来休息，伸手臂，伸腿，扭腰。特别是吃完午饭一定要站起来走路。二、多喝水喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分促进消化，排毒。中午吃的东西油腻得多喝水。水喝多了，上厕所的次数也多了，正好借着喝水，上厕所的间隙站起来休息。三、不要翘起，最要戒掉的坏习惯是翘脚。很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作压迫血管和神经，本来坐着就容易血液循环缓慢堆积垃圾和脂肪，压迫血管和神经，发胖可能更严重。

四、随时做腹式呼吸，在办公室想起来就做腹式呼吸吧！其优点是刺激胃肠蠕动，促进宿便排出，加快腹部脂肪燃烧。做法:用鼻子慢慢沉下来吸气，感觉腹部慢慢隆起，停止呼吸几秒钟后，慢慢呼吸，感觉腹部凹陷，每分钟做5~6次即可。记得在呼吸时注意力集中在腹部起伏。五、顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很好的选择，右手稍微用力按在自己肥肉的地方，记得大面积也可以小面积抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿，再加点力，这样再抚摸。慢慢加大力度，最后抚摸肚子里的肉，有强烈的热感就能停止。

这是为了燃烧脂肪。

上班族必学的技巧随时随地减肚子赘肉

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