春季养生常识是什么 春季养生10大常识建议收藏!

春季养生常识是什么？现在进入春天，春天万物复苏，中医适应四点养生，季节不同养生之路。俗话说，一年的计划是春天，春天养生对健康有很大帮助。那么，春天有什么中医保健常识呢？让我们看看。

一、春中医保健常识:

1、养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生养生体育锻炼是锻炼，劳动也是锻炼，人体不断活动，保证血气运行顺畅，有健康的身体。

2、饮食省酸甜

春天是肝气命令，根据中医五行理论，肝属木、脾属土、土木相克，即肝旺伤脾，影响脾消化功能。另外，中医认为，五味进入五脏，酸进入肝脏，甘进入脾脏，所以多吃酸的食物会增强肝脏的功能，使原本兴奋的肝脏旺盛，会伤害脾胃的气息。

春天肝气旺盛时，肝气会影响脾气，所以春天容易出现脾胃虚弱的症状，多吃酸味的食物会使肝功能亢进，所以春天的饮食保养，选择辛苦、甘温的食物，避免酸味。饮食应该清淡可口，避免清淡、冷却和刺激性食物。另外，春天是蔬菜的淡季，蔬菜和山菜的生长比普通蔬菜晚，维生素丰富，可以吃。

3、养生首先养心

养心是心胸宽广，有什么事不生气，想开放，放开，总是保持心情平静。对人和事，不要在意，要多考虑别人。喜悦悲伤，愤怒悲伤肝脏，悲伤脾脏，悲伤肺部，恐惧肾脏，要保持正常的七情。

养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有了目标就去努力。胜不骄，败不燥，能人背后有能人，追求过高了，一辈子也达不到。

4、调整精神

首先，春季养生要注意精神调整和睡眠起居。专家指出，春属木，对应肝。肝主疏泄，志向愤怒，抑郁喜悦。因此，春天的养生，要戒除愤怒，避免情绪忧郁，心胸开阔，乐观愉快。专家建议大家去户外散步，舒展身体，饭后、睡前适当散步，消化气体，无聊，身心休养，清爽。

但要注意春天特别是初春，乍暖还寒，天气增减衣服，预防春天的温度，需要适当地按住春天。春季正常睡眠尤为重要，夜间睡眠早起，应遵循天人的对应，适应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠和养生，提高人体适应自然的能力，避免疾病发生。

5、运动要循序渐进

春季养生应加强锻炼，即所谓运动调养。冬天，人体的新陈代谢，藏精比化气多，各脏腑器官的阳气有所下降。入春后就要加强锻炼。马建建议大家到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合春夏养阳要求。

年老行动不便之人，趁风日融和、春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气;但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。锻炼时需注意，经过冬季这个运动低潮期，人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。另外，运动后加强保温，避免感冒。春天气候干燥，运动中大量出汗，必须及时补充水分。

二、春季养生5不合适:

1、春季情绪不合适

一年的计划是春天，春天可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前，说到养生，人们说心情平静，但春天的养生不同。刘敏说，春天不平静，春天要让心情愉快，秋天要平静。

2、香蕉和梨不应该吃

中医认为春夏养阳，春天应该多吃辛辣的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。此外，还可以吃辣椒、萝卜等。相反，那些阴凉的食物不应该在春天吃(特殊患者除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是生冷的东西，如冰淇淋、冷饮等，会把寒气聚集在体内，导致夏天脾虚，带来一系列不适。

3、春天不应出汗

大家都知道春天应该按秋天的冻结，但是不是随便按就能达到保健的效果。捂住的度不能出汗。天气变热的话，里面的三层以外的三层被掩住的话，出很多汗就不好了。

4、不要过早穿鞋

俗话说，疾病从脚下开始。现在很多年轻女孩，早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

5、雾天不应该锻炼

春天的到来，越来越多的人参加了锻炼热潮，雾天不应该锻炼。雾珠中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质，锻炼时呼吸量增加，肺内吸入更多有害物质。