中医教你如何吃穿睡觉 春季养生四大原则要牢记

吃:多少甘酸是春季饮食原则

中医认为春季与五脏中的肝脏相对应，容易发生肝气旺盛，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收。甘味食物滋养脾胃，酸味进入肝脏，性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气疏散，本来旺盛的肝气旺盛，对脾胃造成更大的损害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春天容易复发的原因之一。

在补充问题上，健康的人完全不需要补充，慢性病的人可以按照春夏养阳的原则，立即与医生商量辩证调整，控制旧病，预防新病，在医生的指导下用各种参加调整，增强体质，但绝对不要滥用补充剂。据中医专家介绍，现在人们可以瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜等性味甘平的食物。春天肝气旺盛，脾气弱，脾胃主四肢，脾气旺盛，四肢酸软无力，必须补脾。药补不如食补，补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。

穿着:春捂四原则

中医养生服篇

中医重视春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂”。

中医专家介绍，“春捂”也就是着重于保暖，而“春捂”的时期应该是在早春，一般从三月初到四月中旬。“捂”的程度也应当因人而异，根据自身的身体素质决定增减衣物，一般来说，“春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物。注意防寒保温，帮助人体阳气生发，防止外邪侵入。对于婴幼儿、老人和孕产妇来说，更重要的是老病号要注意防寒保暖，防止中风、心梗等疾病的发生。捂得太多也不好。衣服穿得太多，盖得太厚，太紧，不仅不利于身体的寒冷，还限制活动。

睡眠:睡午觉防止春困

经过漫长的冬天，人体的阳气消耗很多。初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。如果出现春困现象，就要注意自我调节。

首先，人们要控制感情，不要伤害肝脏，肝火容易影响脾胃功能，为消化道疾病打开大门。同时，不要因为春困而睡懒觉，应该适应春天，调整自己的休息规则。如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

其次，克服春困可以从饮食烹饪开始补充气体，补充阳光。中医讲究“春夏补阳,秋冬补阴”，而补阳药补不如食补。专家认为，春天用茯苓煮粥和莲蓉枣煮粥可以补充脾气不足，吃龙眼肉也可以补充脾气，吃枸杞、乌鸡等可以补充肾气不足，这些饮食疗法可以缓解春困现象。

行:春季运动有良方

中医养生之行篇

中医认为春季阳气在森林、河流、湖边空气中特别旺盛，这些地方含有负氧离子，具有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等效果。运动地点选择在室外，能改善呼吸、新陈代谢及血液循环的状态，越练越精神。所以春季运动首先要在户外。

入春后，应适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，选择跑步、拳击、操作、散步、球、风筝运动，使身体吐故纳新，伸展肌肉。另外，春天的锻炼不应该出汗太多。刚出汗，锻炼结束时马上擦汗，换上干净的衣服，以免感冒。若已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而应多休息，待感冒痊愈后再参加锻炼才好。