导致儿童肥胖的原因有哪些 儿童肥胖应该如何改善？

随着社会的发展，孩子的体重也在发展，我们走在街上随处可见胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖胖

父母问:&ldquo我们的孩子才几岁，体重比同龄的孩子大得多，所以我很担心，不知道该怎么办&rdquo；这样的监护人和孩子应该很多，其实这个问题的原因还是看饮食习惯。儿童肥胖的原因有很多，最重要的是生活方式，吃零食和饮料，不喜欢运动，父母的过度关心会导致肥胖，有肥胖的习惯吗？

很多孩子喜欢吃甜食，多吃会导致肥胖，龋齿，营养不良，影响生长发育。我也喜欢吃油多的食物。油高的食物口感好，引起食欲，脂肪摄入体内过多，脂肪的热量最高，脂肪堆积在体内，肥胖。所以，适量控制甜食和油大的食物给孩子吃。

饮料中糖非常多，一般是糖，容易吸收，而且长期饮用会引起牙齿酸蚀症，对牙齿不好，每天不按时饮食，选择饮食，很多营养素摄入不足，特别是蔬菜，蔬菜中的纤维对控制体重有很好的效果，减少体内的脂肪，不吃蔬菜或者吃太少纤维不足，蔬菜中有很多矿物质，有助于减少脂肪的堆积

暴饮暴食，零食过多

饮食过快会吃得更多，大脑感到饱满的信号需要15分钟左右，过快会吃得太多，给胃增加负担，增加肥胖。零食种类繁多，玲琅满目，但所有零食都是高油、高盐、高热量，吃得少，能量少，薯条可能比一顿饭的热量高。一天吃几种零食怎么不胖？

4、饭后静卧，床，运动不足

现在家长特别重视孩子的学习，吃完饭后坐着做作业，或者坐在沙发上看电视，坐着很长时间，睡着了，一点运动也没有，能量只能在体内，堆积成脂肪。饭后休息应该去活动，肥胖的风险大幅度降低。在运动方面，要让孩子感兴趣，有兴趣才能让孩子喜欢运动，随时随地运动，为孩子创造机会，如爬山、跑步、游泳、游乐园等都很好，运动时间不要太长，三十分钟以内就行，强度看体质，逐渐增加运动量

5、夜间饮食

由于现在人的习惯，晚饭做得很丰富，可以增加能量的摄取，而且孩子晚上完成作用，家长很疼爱孩子，为了奖励，多吃东西，可能是孩子喜欢的零食，高油、高盐、ahref"httail/htail/7027.htm27.html"。htmt"htaretarget="，吃得太多。其实晚上可以简单地补充面包，牛奶和水果就可以了。千万不要太多。

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