产后睡眠不好 这些关于睡眠的错误认知需要纠正

我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，我们天生就知道了。但是，生产后，新母亲的睡眠状态和质量番，下降了。关于如何科学地进入睡眠状态，提高睡眠质量，健康家庭的编辑反而提醒新母亲们，关于睡眠的错误认知，希望新母亲们不要掉进这个洞里。

关于睡眠的错误认知并非越多越好

每个人所需的睡眠时间不同，随着年龄的增长睡眠时间也会发生变化，老年人的睡眠时间通常很短。

很多养生医生提倡每天必须睡8小时，这是正确的，建议新母亲们把睡眠时间维持在8小时左右。睡眠时间超过8小时，睡眠质量往往会下降，所以不要睡得太多，不要睡得太久很重要。

玩手机并不是真的睡着了

每次用微信回复，我都会睡觉，其实一小时后手机就拿到了。现代人的手机依赖症越来越严重，晚上关掉房间的灯后，总是暂时玩手机睡觉。

长期用手机睡觉，不仅影响自己的视力，还对睡觉没有辅助作用。刷手机虽然是简单的行动，但手机画面上发出的蓝光和脑皮层接受的信息，身体还处于运转状态。

此时大脑收到的不是睡眠信号，而是注意力集中，睡眠状态容易变成out.

半夜突然醒来，不要强迫自己睡觉

新母亲们试试，半夜睡得好，突然醒来

每次这个时候，我们都会选择再睡一次。但是，有时候睡觉的神喜欢和你开玩笑，辗转反侧半天也睡不着。这时，新妈妈不要强迫自己，起床做点什么放松心情，回到床上睡觉就行了。

床不会让你感觉更好

床不会延长睡眠时间。相反，推迟闹钟只会使身体半睡半醒，醒来也会昏过去。

而且床的缺点一点也不少，最明显的表现是停止尿液。至理名言:早上醒来的不是梦想，而是无法忍受的尿。

尿液长时间滞留在体内容易引起尿路感染。由于尿常带有少量的细菌和有毒物质，长时间逗留在膀胱时，细菌容易繁殖，容易引起炎症。大多数前列腺炎患者停止尿液的习惯，停止尿液也会损害肾功能。

因此，如果你想小便，你应该排空它，好。

感到困倦和疲劳，不一定是睡不着的错误

睡不着的确会让新母亲整天感到疲劳，但有时你的疲劳不一定只能责备睡眠质量差的头。

饮食、精神压力、产后身体恢复不良等因素影响睡眠质量，长期睡眠不良可以在这些问题上寻找答案。

眯一会儿也很讲究的

时间最好保持在20分钟。因为只是合上眼睛休息几分钟，就不能缓解疲劳和恢复能量，人体还处于昏迷状态。