对于很多MM来说,夏天是非常折磨人的.不仅阳光很强烈,而且紫外线的危害也增大了,皮肤所受的侵害急剧上升.同时,在炎热的天气下,衣食住行都受到了一定的限制.为了让MM们不这么头疼,保健专家特别提出了以下几个措施以供参考. 保证睡眠质量 在夏季应该提早睡觉,静下心来躺在床上,并且不要睡懒觉,遵循早睡早起的规律,良好的睡眠可以缓解一天的疲劳,如果可以就每天再睡一会儿午觉,特别是老年人,更需要午休,但是午睡的时间不用太长,一个小时为宜,如果睡得久就会影响晚上的正常睡眠.另外,刚吃完饭也不要马上就躺下,应该运动一下,这样有助于消化,并且在午睡的时候尽量不要在有穿堂风的地方睡,也不要趴在桌子上睡,不然会影响呼吸,在午睡的时候也要脱去外衣,在腹部盖上一张小薄被或是毛巾被. 着装的讲究 夏季的着装要以轻、薄、柔为重点,衣服布料要具有透气性和吸热性,越是透气吸热就越能帮助人体散热降温,还能有清爽的感觉.另外,夏季宜穿颜色较浅的衣服,可以防辐射热,尽量不要穿黑色或深颜色的衣服,因为深颜色更加吸热. 阳光下戴帽子 由于夏季的阳光很强烈,直接照射在皮肤上会出现很多不良情况,比如容易把皮肤晒黑,甚至会导致引发皮癌、白内障等,建议在阳光下戴上帽子,可以保护头部防止中暑. 室内布置 把暂时不用的家具搬走,这样可以使室内空间看上去更宽敞,每天要记得把南北两边的门窗打开,经常换换空气,呼吸自然风.另外,居室中的装饰尽量选择乳白、瓦灰、淡绿、浅绿等浅颜色,这样可以使居室显得更清凉.还要记得在窗户上装一个遮阳蓬,避免阳光直接照射进来. 不要用凉水冲脚 在夏天为了凉快,尤其是运动过后,很多人都喜欢用凉水来冲脚,但是脚受凉就容易通过血管引起很多疾病. 不宜在空调房久待 夏季气温高,穿得衣服也很薄,如果长时间呆在温度很低的环境里,会使冷气传到体温调节中枢,使皮肤血管收缩,汗腺无法正常分泌,还会使胃肠的运动减弱,以及其他症状.空调放出的冷气更会刺激女性身体,影响卵巢功能,造成卵巢拍卵受阻,还会出现月经不调等情况.另外,开着空调窗户就会紧闭着,于是不法使新鲜的空气流进房间. 吹电扇 电扇的风力不要太强,并且不要直吹,不要把风向固定在身体的某一个部位,如果出汗很多的话不要立即吹风.
