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老年人夏季养生需要注意哪些呢? 老年人饮食养生的方式都有哪些?

发布时间: 2020-08-18 14:36
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夏季高温闷热,很多老人心烦气躁、疾病接踵而至。在高温的夏季要注意合理的进行保健。注重增强身体素质的方式,有效进行养生,合理的进行调理,老年人养生的方法有很多种。那么,老年人饮食养生的方式都有哪些?老年人夏季养生需要注意哪些呢?下面一起来看看注意事项吧。

老年人夏季养生需要注意哪些呢? 老年人饮食养生的方式都有哪些?

充分休息:老年人必须养成午睡的习惯。以保证每天有8小时的睡眠时间。

避免着凉:夏季老年人避暑时。注意对腰腹部进行保暖。

清洁皮肤:夏季要保持皮肤清洁。勤换衣物。

预防中暑:避免长时间在烈日下,或高温下活动。同时注意补水。

调节饮食:老年人代谢过程比一般人低10%-15%。所以夏季饮食应该新鲜可口、清淡易消化。

防肠道病:老年人夏季不贪食生冷食品。不吃腐败变质的食物,以免出现食物中毒和肠道疾病。

  老人可以喝哪些养生粥呢?

老年人夏季养生需要注意哪些呢? 老年人饮食养生的方式都有哪些?

  五行养肺粥

主料:大米、猪骨浓汤、虫草花、鸡肉浓汤、淮山、火腿等。

特点:口感香浓细滑,回味悠长。

功效:润肺、养脾、补钙。健体强身,提高免疫力。老少皆宜。

老年人夏季养生需要注意哪些呢? 老年人饮食养生的方式都有哪些?

  谷杂粮养生粥

主料:薏仁米、葛仙米、白云豆、小枣、大枣、杏仁、粳米、玉米、核桃仁、饭豆、白莲子、糯米、麦仁米、栗子、花生仁、蜜桂花、红糖。

特点:粘糯滑软,香甜可口。营养丰富,易于消化。

功效:年迈体弱者食此粥有利于恢复健康。有暖肚、润肠、补脾、清肺等功能。

老年人还可以选择吃些莲子,莲子可以养生安神。莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精的作用。

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