泡发的木耳可以冷冻保存，但解冻后口感会变差。木耳泡发后若无法及时食用，可沥干水分装入密封袋冷冻，建议1个月内食用完毕。
新鲜泡发的木耳含有大量水分，冷冻过程中冰晶会破坏其纤维结构，导致解冻后质地软烂、失去脆嫩口感。冷冻保存前需彻底沥干水分，用厨房纸吸干表面水渍，分装成小份避免反复解冻。密封袋中尽量排出空气以减少氧化，标注日期便于管理库存。解冻时建议提前移至冷藏室缓慢回温，直接加热可能导致进一步脱水。
特殊情况下，冷冻木耳更适合用于炖汤或煮粥等需要软烂口感的烹饪方式。若需凉拌或快炒，建议优先使用新鲜泡发的木耳。部分体质敏感人群食用冷冻木耳可能出现轻微腹泻，因冷冻过程会改变部分可溶性膳食纤维结构。
日常保存泡发木耳更推荐冷藏法，用干净容器加清水浸泡后冷藏可保存2天，每日换水能延长至3天。木耳含有木耳多糖和胶质成分，冷冻虽不影响安全性但会降低营养吸收率。建议根据烹饪需求选择保存方式，脾胃虚寒者应控制冷冻木耳摄入量。
2023-01-29
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