辨别蜂蜜真假可通过观察色泽、测试黏稠度、检查结晶状态、闻气味、尝味道等方法综合判断。天然蜂蜜通常具有花香或果香，口感微酸带辣喉感，且低温下易结晶。
天然蜂蜜颜色因蜜源不同呈现水白色至深琥珀色，但整体透光性均匀。假蜂蜜常添加色素，颜色过于鲜艳或浑浊，透光可见悬浮颗粒。真蜂蜜在阳光下会呈现轻微浑浊感，而糖浆勾兑的假蜜往往异常清亮。
真蜂蜜黏稠度适中，用筷子挑起会形成细长拉丝，断流后蜜液回弹成珠状。假蜂蜜因含增稠剂可能过于黏稠，或掺水导致过稀。将蜂蜜滴于纸巾，真蜜不易扩散，掺水假蜜会快速渗透。
真蜂蜜在13-14℃时易形成细腻柔软的结晶，搓捻有沙粒感但易融化。假蜂蜜结晶粗糙坚硬，或完全不结晶。槐花蜜等少数蜜种结晶呈油脂状，而白糖熬制的假蜜结晶呈明显颗粒状。
真蜂蜜有对应蜜源植物的自然花香，如荔枝蜜带荔枝果香。假蜂蜜气味刺鼻或有焦糖味。可将蜂蜜瓶盖打开后立即闻嗅，真蜜香气持久，香精调制的假蜜气味挥发快。
真蜂蜜入口甜润，回味微酸且有轻微辣喉感，不同蜜种风味差异明显。假蜂蜜仅有单纯甜味或化学异味。取少量蜂蜜含服，真蜜会逐渐融化，糖浆假蜜则快速化开。
日常选购蜂蜜建议选择正规渠道产品，查看产品检测报告。真蜂蜜营养价值较高，含多种活性酶和矿物质，但糖尿病患者应控制摄入量。保存时应置于阴凉处，避免高温导致营养流失。若发现蜂蜜分层、发酵或产生酒味，可能已变质不宜食用。对于特殊人群如婴幼儿，建议1岁后再谨慎尝试蜂蜜。
