DHA藻油一般可以长期服用，但需根据个体情况调整用量。DHA藻油主要从海洋微藻中提取，含有丰富的二十二碳六烯酸，对大脑发育、视力保护和心血管健康有一定帮助。长期服用需注意产品纯度、过敏反应及与其他营养素的平衡。
DHA藻油作为膳食补充剂，适合孕妇、婴幼儿及用脑过度人群规律性补充。藻油DHA具有稳定性高、不易氧化特点，每日摄入量控制在200-300毫克范围内通常安全。选择经过第三方检测认证的产品可避免重金属污染风险，搭配卵磷脂或维生素E可提升吸收率。胃肠敏感者建议随餐服用减少刺激，深海鱼类过敏人群可优先选择藻油来源。
少数情况下长期过量补充可能干扰凝血功能，术前两周应暂停使用。部分人群可能出现胃肠不适或皮疹等过敏反应，服用抗凝血药物者需咨询藻油开封后易氧化变质，需避光冷藏并在三个月内用完，避免与铁剂同时服用影响吸收效果。
建议通过每周食用两次深海鱼获取天然DHA，搭配坚果和亚麻籽油补充α-亚麻酸。定期检测血液中Omega-3水平可科学调整补充剂量，儿童服用应选择无添加剂的专用剂型。保持饮食多样性比单一补充剂更重要，特殊健康状况者需在营养师指导下制定个性化方案。
2024-10-18
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