泡发海参的正确方法主要有清洗浸泡、煮制软化、二次泡发、去除杂质、冷藏保存五个步骤。
将干海参放入无油容器中，加入足量纯净水完全浸没。水温控制在0-5摄氏度，置于冰箱冷藏层浸泡48小时，期间每8小时换水一次。浸泡过程需确保容器和水质洁净，避免油脂污染导致海参变质。海参初步吸水膨胀后，表面褶皱会逐渐舒展。
将浸泡后的海参放入无油锅中，加入冷水大火煮沸后转小火慢煮40分钟。煮制时用筷子轻戳能穿透海参体壁即可关火。不同品种海参煮制时间需调整，肉质厚的需延长至60分钟。煮好后不要立即捞出，在锅内自然冷却至水温降至室温。
煮软的海参需再次用冰水浸泡36小时，容器继续冷藏保存。此阶段海参会继续吸水膨胀至干品3-5倍大小，每12小时需更换冰水。水质浑浊或出现粘液时应立即换水，泡发容器建议使用玻璃或陶瓷材质。
完全泡发的海参需剖开腹部，清除残留的沙嘴和内脏。用流动水冲洗内壁白色筋膜，特别注意清除参体表面的微小石灰质颗粒。处理时保持水温低于10摄氏度，避免海参因温度升高而变软塌陷。
处理干净的海参可装入保鲜袋，注入适量冰水后密封。冷藏保存不超过3天，如需长期保存需单独冷冻。冷冻前用厨房纸吸干表面水分，避免结冰晶破坏组织结构。解冻时建议采用冷藏室缓慢解冻法。
泡发过程中需全程使用纯净水或过滤水，避免自来水中的氯影响口感。海参泡发率与品种密切相关，辽参等高品质品种可达8倍以上。未完全泡发的海参烹饪后口感硬韧，建议延长煮制时间。泡发好的海参可搭配葱烧、红烧等烹调方式，其富含的海参多糖和胶原蛋白有助于增强免疫力。日常食用每次建议不超过100克，脾胃虚寒者应佐以姜汁调味。
