海参干的正确泡发方法主要有冷水浸泡、热水焖煮、去除沙嘴、换水冷藏、小火慢炖等步骤。
将海参干放入无油容器中，加入足量纯净水完全淹没海参，置于冰箱冷藏层浸泡48小时。期间每8小时更换一次清水，确保水质清洁。冷藏环境能防止细菌滋生，低温慢泡可使海参逐渐吸水膨胀，避免外层软烂而内芯干硬的情况。
浸泡后的海参放入无油锅中，加冷水大火煮沸后转小火焖煮30分钟，关火后继续加盖焖至自然冷却。此过程能使海参胶原蛋白充分软化，用筷子轻戳能穿透即表示煮透。若仍有硬芯需重复煮焖步骤，直至整体质地均匀柔软。
冷却后的海参沿腹部剪开，清除前端石灰质沙嘴和内部残留的沙粒。沙嘴是海参的咀嚼器官，质地坚硬不可食用。处理时需轻柔避免破坏海参体壁，保留完整的筋络结构，这些筋络富含海参多糖等活性物质。
清理干净的海参再次放入纯净水中，冷藏继续泡发24小时。此阶段海参会继续膨胀至原体积的3倍左右，每日换水2次保持水质。优质海参泡发后肉质肥厚有弹性，表面无明显破损，筋络清晰可见。
泡发完成的海参可用于烹饪，炖汤时需最后放入，小火慢炖15分钟即可。过度加热会导致营养流失和肉质收缩。未使用的海参可沥干水分后单独冷冻保存，建议一个月内食用完毕以保持最佳口感。
泡发全程需使用无油器具，油脂会导致海参表皮溶化。建议选择肉质厚实的辽参或关东参，这类海参泡发率高且营养丰富。泡发好的海参可搭配小米、菌菇等食材炖煮，适合体虚人群补充优质蛋白和微量元素。若发现海参泡发后仍有异味或质地异常，应停止食用。
