泡发海参的正确方法主要有清洗浸泡、煮制软化、二次泡发、去除杂质、冷藏保存五个步骤。
将干海参放入无油容器中，加入足量纯净水完全浸没，置于冰箱冷藏层浸泡24小时。期间每8小时换水一次，水温保持在0-5摄氏度以抑制细菌繁殖。浸泡时避免接触油脂或洗涤剂，防止海参表面胶原蛋白溶解导致发黏。
浸泡后的海参放入无油锅中，加冷水煮沸后转小火慢煮30分钟，关火焖至自然冷却。煮制时用竹筷轻戳能穿透即达标，未软化者可重复煮制。注意不同海域的海参硬度差异，渤海刺参通常比南方秃参需要更长时间。
煮好的海参换新纯净水继续冷藏浸泡48小时，每12小时换水。此时海参体积会膨胀至干品的3倍左右，肉质呈现半透明状。若发现个别海参仍有硬芯，可单独取出重复煮制步骤。
用剪刀沿腹部剪开，清除残留的沙嘴和内脏，特别注意去除内壁白色石灰质环状物。流动水下轻柔搓洗参体表面，去除附着杂质。处理时保持水温低于15摄氏度，避免高温导致肉质回缩。
泡发完成的海参沥干水分后，用保鲜膜单独包裹防止粘连，置于密封盒中冷藏可保存3天。如需长期保存，可平铺冷冻处理，但解冻后口感会略微下降。冷冻保存的海参建议1个月内食用完毕。
优质干海参泡发率通常能达到1：3以上，若泡发后体积不足需检查是否买到掺假产品。泡发全程使用纯净水能避免矿物质影响口感，操作器具严格去油可防止海参自溶。建议每次泡发量控制在10-15只，避免反复解冻影响营养。泡发好的海参适合用于葱烧、煲汤等烹饪方式，充分释放其丰富的蛋白质及海参皂苷等活性成分。
