猕猴桃的皮可以直接食用或去除，具体处理方式取决于个人习惯和果实成熟度。
成熟猕猴桃的皮较薄且表面绒毛减少，洗净后可直接连皮食用。果皮富含膳食纤维和抗氧化物质，对促进肠道蠕动有帮助。用细毛刷轻刷表面能去除残留绒毛，流水冲洗30秒可减少农药残留。带皮食用时建议选择有机种植的猕猴桃，果皮口感更细腻。若追求更佳口感，可用刀削去两端后纵向切片。
未完全成熟的猕猴桃皮厚且酸涩，建议去皮后食用。去皮时先将果实对半切开，用勺子沿果皮内壁旋转挖出果肉。另一种方法是用削皮刀从顶部向下削除外皮，注意控制力度避免浪费果肉。去皮后的猕猴桃可切块拌酸奶或打成果汁，避免果肉氧化可滴少量柠檬汁。
保存带皮猕猴桃时应避免挤压，常温放置可加速后熟。去皮后的果肉需冷藏并尽快食用，冷冻保存适合制作冰沙或甜点。无论是否去皮，食用前都建议用盐水浸泡五分钟帮助清洁。特殊人群如胃肠敏感者更适合去皮食用，儿童老人建议切小块防止呛噎。选择不同处理方式时，注意根据果实软硬度和食用场景灵活调整。
2025-06-01
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