增肌粉和蛋白粉不是同一种产品，两者的成分和适用人群存在明显差异。蛋白粉主要成分为蛋白质，而增肌粉通常含有蛋白质、碳水化合物、维生素等多种成分。
增肌粉是一种复合型营养补充剂，除了蛋白质外还添加了较高比例的碳水化合物，部分产品可能含有肌酸、支链氨基酸等成分。碳水化合物能快速补充运动后消耗的糖原，帮助蛋白质合成肌肉，适合体型偏瘦或需要快速增重的人群。但需注意过量摄入可能导致脂肪堆积，糖尿病患者应谨慎使用。
蛋白粉以乳清蛋白、大豆蛋白等为主要原料，蛋白质含量通常在百分之七十以上。其作用是针对性补充蛋白质缺口，促进肌肉修复而不额外增加热量摄入，更适合控制体脂或进行耐力训练的人群。乳糖不耐受者可选植物蛋白粉，肾功能异常者应在医生指导下控制蛋白质摄入量。
选择营养补充剂应根据个人体质和运动目标决定，增肌期间可搭配适量碳水化合物食物，减脂期建议优先选择高纯度蛋白粉。长期使用需定期监测肝肾功能，避免过量摄入加重代谢负担，日常饮食仍应以天然食材为主。
