番茄汁通常有助于排便，适合轻度便秘人群日常饮用。番茄汁中的有机酸和膳食纤维能刺激肠道蠕动，水分和钾离子可软化粪便。
番茄汁含有丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。有机酸成分如果酸、柠檬酸可温和刺激肠壁，加速排泄物通过消化道。钾离子帮助调节肠道电解质平衡，预防大便干结。每日饮用200毫升左右新鲜番茄汁，配合适量温水摄入，对功能性便秘有缓解作用。
部分人群饮用后可能出现反酸或腹泻。胃酸分泌过多者空腹饮用可能加重烧心症状，肠易激综合征患者过量摄入会诱发腹痛。未成熟的青番茄含有龙葵碱，榨汁可能导致恶心呕吐等中毒反应。慢性便秘伴随肛裂、肠梗阻等情况时，单纯依赖番茄汁可能延误治疗。
建议选择成熟红番茄自制鲜榨汁，避免加糖以保留膳食纤维。搭配火龙果、西梅等富含山梨醇的水果效果更佳。长期便秘需排查甲状腺功能减退、糖尿病等病因，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂。日常保持足量饮水，规律进行快走、揉腹等运动，建立固定排便反射。
2025-03-28
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