维生素b2是干嘛用的

维生素B2主要用于促进能量代谢、维护皮肤黏膜健康及参与红细胞生成。维生素B2缺乏可能引发口角炎、舌炎、结膜炎等症状，适量补充有助于预防相关疾病。

1、促进能量代谢

维生素B2作为黄素腺嘌呤二核苷酸和黄素单核苷酸的组成部分，直接参与体内氧化还原反应，帮助碳水化合物、蛋白质和脂肪转化为可利用能量。缺乏时可能导致代谢迟缓，出现疲劳、体重下降等表现。

2、维护皮肤黏膜

维生素B2对上皮细胞生长分化具有调节作用，能维持皮肤、口腔黏膜和眼结膜的完整性。长期缺乏易导致口角皲裂、唇炎、阴囊皮炎等典型症状，补充后症状可明显改善。

3、参与红细胞生成

维生素B2与铁元素代谢密切相关，通过影响铁的吸收和转运参与血红蛋白合成。缺乏可能间接导致贫血，尤其与缺铁性贫血并发时需联合补充。

4、保护视觉功能

维生素B2是角膜细胞代谢必需物质，能减轻强光对视网膜的损伤。缺乏时可能出现畏光、视物模糊等眼部不适，适量补充有助于缓解视疲劳。

5、调节抗氧化系统

维生素B2作为谷胱甘肽还原酶的辅酶，参与体内抗氧化过程，帮助清除自由基。该功能对预防动脉粥样硬化、延缓衰老具有一定意义。

日常可通过动物肝脏、蛋类、乳制品等食物获取维生素B2，烹饪时避免过度水煮以减少流失。特殊人群如孕妇、长期服药者需在医生指导下调整摄入量，出现严重缺乏症状时应及时就医，避免自行大剂量补充。保持饮食均衡结合适度运动，能更有效维持维生素B2的生理功能。