花生米去皮主要有冷冻法、浸泡法、烘烤法、揉搓法、碾压法等五种方法。
将生花生米放入冰箱冷冻室冷冻两小时左右，低温会使花生皮与果仁之间的连接变脆。取出后用手轻轻揉搓，花生皮会自然脱落。这种方法适合需要保留完整花生仁形状的烹饪需求，去皮后的花生米表面光滑，营养成分流失较少。
用温水浸泡花生米半小时至一小时，待花生皮吸水膨胀后，用手指轻轻捻动即可去皮。水温控制在40-50摄氏度最佳，过热会导致花生仁表面发皱。此法操作简单，但浸泡时间过长可能影响花生口感，适合需要大量去皮的情况。
将花生米平铺在烤盘中，用150摄氏度烘烤10分钟后取出晾凉。受热后花生皮会变得干燥易碎，双手合十搓动即可去除。烘烤过程中需注意火候，过度烘烤会导致花生仁焦糊。这种方法能同时赋予花生米特殊香气，适合制作零食。
将花生米装入结实布袋中，扎紧袋口后用力揉搓5-10分钟，通过摩擦作用使花生皮脱落。此方法无需任何辅助工具，但需要较大体力，去皮效率较高。揉搓后的花生米可能带有少量残皮，适合对品相要求不高的烹饪用途。
用擀面杖轻轻碾压铺平的花生米，使花生皮破裂后手工剥离。操作时需控制力度，避免压碎花生仁。这种方法适合少量花生米去皮，能最大限度保持花生仁完整度，常用于制作精细糕点或装饰菜品。
去皮后的花生米建议密封保存于阴凉干燥处，避免受潮变质。不同去皮方法会影响花生口感和营养保留程度，可根据实际用途选择合适方法。新鲜去皮的花生米可制作花生酱、糕点馅料或直接食用，富含优质蛋白和健康脂肪酸，但需注意每日摄入量控制在30克以内。花生皮中含有白藜芦醇等抗氧化成分，若无特殊需求也可保留食用。对花生过敏者应避免接触去皮过程中产生的粉尘。
