今日秋分：“凉燥”来袭 秋分养生重点划给你

9月22日的秋分节气，中医专家表示，秋季在中医“六淫”中，燥邪明显。大家容易出现口干、舌燥、咽喉干痒、皮肤起屑、瘙痒等秋燥症状。

值得注意的是，秋分过后，早晚温差变化大。此时的秋燥已从“温燥”转为“凉燥”，从保健养生角度，秋分之后，饮食上要少饮酒。避免辛辣、煎炸食物，多吃养阴润燥的食物。此时运动量不宜太大，以微出汗为宜，避免耗伤津液。

　　秋分养生重点1.温补润肺

秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损。容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳。老人可以将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。

手脚发凉、畏冷、小便清长、大便稀溏等脾肾虚寒的人群。可逐渐开始服用一些温补之品，如右归丸。如果有上述症状的人在服用右归丸等温热之品后，出现咽喉肿痛、口干等上火症状。可以用炙甘草10克、砂仁5克煎汤送服。

　　秋分养生重点2.添衣服

秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒，但为了提高人体的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”。少穿些衣服，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”。以增强体质，提高人体对气候变化的适应力与抗寒能力。

　　秋分养生重点3.防止“悲秋”情绪

秋季落叶萧萧，容易给人悲伤的情绪。所以这时的精神调理很有必要，保持乐观积极的心态，多多外出运动。多看一些让人心情愉悦的事物，都能让你远离悲伤。